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山陽新聞にて連載しておりました
「太極拳で健康に」の記事をご紹介します！

※文章をクリックすると、別ウインドウが開いて新聞記事が表示されます
掲載日
内容
第1回 平成14年
4月7日
 太極拳
とは		 (1) ゆっくりとした動きと呼吸でエネルギー活用
第2回 平成14年
4月21日
 太極拳の
姿勢		 (1) 舌を上顎につければ消化を助ける
第3回 平成14年
5月5日
 (2) うなじを伸ばし頭持ち上げ背筋を正す（虚領頂勁）
第4回 平成14年
5月26日		 (3) 胸の筋肉を緩め肩甲骨を動かすと肩凝りが楽に（含胸抜背）
第5回 平成14年
6月9日		 (4) 手をあてがい丹田に気を集め元気の素をつくる（意守丹田）
第6回 平成14年
6月23日		 (5) お尻を丸め背骨を伸ばして腰痛を防ごう（楼膝拗歩）
第7回 平成14年
7月14日		 (6) 肘張らずに肩をまわし凝りと風邪予防（沈肩垂肘）
第8回 平成14年
7月28日		 (7) 股間に丸み膝を軽く曲げ骨盤底筋を強化（円襠）
第9回 平成14年
8月11日		 太極拳の
呼吸		 (1) １分間に４，５回ゆっくり鼻で吸い吐き(名人の呼吸法）
第10回 平成14年
8月25日		 (2) 丹田に手を当て意識を集中５〜６分続けて（丹田呼吸法）
第11回 平成14年
9月8日		 (3) 額に気を集め丹田に落とす３回繰り返して（呼吸で気を回す）
第12回 平成14年
9月22日		 (4) ゆっくり吸い技の動きに連呼して呼く
第13回 平成14年
10月13日		 太極拳の
意識		 (1) 上半身を前屈５秒間維持して３回繰り返す（上下相随）
第14回 平成14年
10月27日		 (2) 肩から腕にかけ余分な力を抜くと各関節柔軟に（上虚下実）
第15回 平成14年
11月17日		 (3) 腰を軸に腕を揺さぶれば体はとても快適
第16回 平成14年
11月24日		 (4) 平均台の上を歩くつもりでゆっくりと
第17回 平成14年
12月8日		 (5) 呼吸と動きを一致させ気を蓄えて自然体に近づく
第18回 平成14年
12月22日		 (6) どんな動きのなかでも心に余裕を
第19回 平成15年
1月15日		 (7) 眼神がまず働きその後に身体が動き動作が導かれる(海底針）
第20回 平成15年
1月29日		 太極拳の
歩法		 (1) 定式守ってバランスよく上体を柔軟に（高探馬）
第21回 平成15年
2月12日		 (2) 地面近くまで両脚下ろして股関節を柔軟に(下勢）
第22回 平成15年
2月26日		 (3) 親指と小指で大地をつかみ片足を高く上げる(とう脚)
第23回 平成15年
3月12日		 太極拳の
手法		 (1) 片手を上げて手首を外ひねり肘を下ろす(ラセンパワー)
第24回 平成15年
3月26日		 (2) 肘と手首をまわし小指と薬指を曲げ鈎手をつくる(単鞭)
第25回 平成15年
4月9日		 (3) 下半身からの力、腰から腕への連動手足の虚実転換（バン将済按）

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